Терапевт рассказала, как избавиться от никотиновой зависимости за 2 недели

Установлено, что сигареты и вейпы вызывают никотиновую зависимость. Российский врач-терапевт Татьяна Неумолотова рассказала, как избавиться от пагубной привычки.

По словам эксперта, нужно сформулировать цель и понять, какие положительные изменения произойдут после отказа от курения.

Терапевт советует назначить себе даты: от постепенного сокращения использования сигарет, до полного прекращения. Она предлагает разбить этот процесс на три-четыре этапа и дать себе на отказ от никотина от двух недель до месяца.

Курение как вейпа, так и сигарет – это механическая привычка, к которой человек может возвращаться в момент стресса и переживаний. На этот случай лучше иметь под рукой какой-то антистресс – специальная игрушка, магнитные шарики, просто можно покрутить кольцо или пуговицы на одежде.

Татьяна Неумолотова добавляет, что очень важно хвалить себя за успехи и не критиковать в моменты срыва – главное двигаться к намеченной цели. Если самостоятельно справиться с никотиновой зависимостью не получается, нужно обратиться к врачу.