Тайны счастья: как почувствовать себя счастливее за 5 минут

Учёные раскрыли три ключевых фактора, которые напрямую влияют на наше чувство счастья и могут улучшить настроение даже в самый серый день. Эти секреты основаны на психологических исследованиях и не требуют ни денег, ни особых условий - только немного внимания к себе.

Благодарность.

Психологи Гарвардского университета доказали: ведение дневника благодарности повышает общий уровень удовлетворённости жизнью. Даже простая запись "Сегодня я благодарен за…" активирует позитивные участки мозга и снижает тревожность.

Движение.

Физическая активность - не только про фигуру, но и про счастье. 15–30 минут быстрой ходьбы или лёгкой зарядки в день улучшают настроение благодаря выбросу эндорфинов - гормонов радости.

Общение.

Исследования Стэнфордского университета показывают: короткие беседы с близкими или даже случайная улыбка незнакомцу способны повысить уровень дофамина и создать ощущение душевного подъёма.

Эксперты подчёркивают: регулярное применение этих трёх привычек помогает не только справляться со стрессом, но и формировать устойчивое ощущение счастья. А главное - это доступно каждому.