Сколько нужно ходить вечером для сжигания жира?

Исследования показывают, что вечерние прогулки могут стать эффективным инструментом в борьбе с лишним весом, особенно в области живота. Ключом к успеху является правильный расчет времени и интенсивности физической активности.
Научно доказано, что после приема пищи уровень сахара в крови естественным образом повышается. Своевременная прогулка помогает организму эффективно распределить глюкозу в мышечные ткани. Более того, вечерний моцион способствует улучшению пищеварения, что приводит к заметному уменьшению вздутия живота и борется с чувством вялости.
Дополнительным бонусом становится положительное влияние на психоэмоциональное состояние: ходьба способствует снижению уровня кортизола (гормона стресса) и стимулирует выработку эндорфинов, известных как "гормоны счастья".
Для достижения максимального эффекта в сжигании жира рекомендуется придерживаться следующих параметров:
- Продолжительность: 30-60 минут
- Оптимальная скорость: 5,6-6,4 км/ч
- Пульс: 60-70% от максимального
Для усиления эффекта специалисты рекомендуют попробовать интервальную ходьбу, чередуя периоды разной интенсивности.
Похожие новости
Ученые нашли способ спасти исчезающие виды
Международная команда учёных предложила использовать достижения генной инженерии для защиты вымирающих видов животных. Эти технологии, уже применяемые в сельско...
