Шахматисты сжигают до 6000 ккал в день: вот что происходит с телом

В последние годы в интернете активно распространяется утверждение, что шахматисты во время турниров сжигают до шести тысяч килокалорий в день. Эта цифра вызывает недоумение и восхищение: как игра, где человек сидит за столом и передвигает фигуры, может сравниться по энергозатратам с марафоном?

Попробуем разобраться, откуда взялась эта информация и что стоит за этими цифрами.

На первый взгляд, шахматы - абсолютно спокойный вид спорта, не требующий физической активности. Однако всё не так просто. Шахматные турниры - это многочасовая умственная и эмоциональная нагрузка. Игроки находятся в состоянии постоянной концентрации, планирования, анализа и стресса. Особенно это актуально для крупных чемпионатов, где цена каждой ошибки - поражение и вылет с турнира.

Некоторые источники утверждают, что за день соревнований шахматисты могут сжечь до 6000 килокалорий. Эта цифра чаще всего цитируется в СМИ и блогах, но редко подтверждается научными данными. Первоначально идея пришла из наблюдений за поведением и физиологическим состоянием гроссмейстеров во время матчей. Повышенное сердцебиение, учащённое дыхание, потоотделение, заметная потеря веса к концу турнира - всё это дало основание предположить высокий расход энергии.

Однако более точные научные измерения показывают, что всё не так драматично. С помощью непрямой калориметрии, метода, определяющего энергозатраты по уровню потребления кислорода, было выявлено, что средняя активность шахматиста во время партии лишь немного выше, чем у человека в состоянии покоя. Расход энергии может достигать примерно 1200–1500 килокалорий за насыщенный день, но не шесть тысяч. Это связано с тем, что мозг, хотя и требует много энергии, не может сравниться по затратам с мышечной активностью во время бега или тяжёлых тренировок.

Почему же шахматисты действительно худеют во время турниров? Причина - не только в энергии, но и в комплексе других факторов. Во-первых, стресс. Он может подавлять аппетит, вызывать бессонницу, усиливать выработку кортизола и адреналина. Во-вторых, сидячий образ жизни во время матчей сопровождается повышенным нервным напряжением, что сказывается на общем самочувствии. В-третьих, многие участники в период соревнований ограничивают питание, употребляют меньше воды и плохо спят. Всё это может вызывать потерю веса, которая ошибочно воспринимается как следствие "колоссальных энергозатрат".

Интересно, что некоторые современные шахматисты действительно дополнительно тренируются физически, чтобы поддерживать выносливость, внимание и устойчивость к стрессу. Физическая форма помогает им лучше переносить длительные партии. В этом смысле шахматы становятся ближе к классическим видам спорта, где важны не только интеллект, но и тело.

Таким образом, идея о шести тысячах сожжённых килокалорий - это миф, приукрашенный для впечатления. На практике, шахматы - это действительно энергозатратная умственная деятельность, но её вклад в расход калорий ограничен. Тем не менее, профессиональные шахматисты действительно испытывают серьёзную нагрузку - просто она проявляется иначе, чем в спортивном зале.