Секрет долголетия от 100-летних: всего одна привычка, которую можно внедрить уже сегодня

В разных уголках мира живут люди, чей возраст давно перевалил за 100 лет - и при этом они остаются активными, ясными умом и жизнерадостными. Ученые, изучающие так называемые "голубые зоны" (регионы с рекордным числом долгожителей), обнаружили: у большинства из них есть одна общая привычка, которую можно легко внедрить в повседневную жизнь.

Речь идет о медленных прогулках на свежем воздухе - ежедневно, без пропусков.

На первый взгляд, звучит слишком просто. Но именно умеренная физическая активность в течение дня, особенно на открытом воздухе, запускает в организме цепочку процессов, напрямую связанных с долголетием:
– нормализует давление
– снижает уровень сахара
– уменьшает воспаление
– укрепляет сердечно-сосудистую систему
– и даже улучшает когнитивные функции

По словам исследователей, 30–40 минут неспешной ходьбы в день, особенно по природной местности, запускают работу "внутреннего врача": улучшается настроение, нормализуется сон, снижается уровень стресса.

К тому же, у 100-летних по всему миру (от Японии до Италии и Коста-Рики) есть одна схожая черта: они не занимаются изнурительными тренировками, но двигаются постоянно - в быту, в огороде, на прогулке. Это становится не рутиной, а частью жизни.

Вывод прост: начать можно прямо сегодня - выйти на вечернюю прогулку, пройтись в парке, оставить машину дальше от дома или просто выбрать лестницу вместо лифта. Ваша будущая активность и долголетие могут начаться с одного простого шага.