Развеян популярный миф об обязательном времени сна

Исследователи пришли к выводу, что распространенное представление о необходимости спать ровно восемь часов в сутки не имеет однозначного научного подтверждения. Исследования современных обществ охотников-собирателей показывают, что их продолжительность сна сопоставима с показателями жителей индустриальных стран, а иногда даже оказывается ниже. Обзор опубликован в журнале Brain Medicine.

Как сообщает BAKU.WS, полевые исследования трех обществ охотников-собирателей показали, что люди в этих сообществах спят в среднем от 6,4 до 7,1 часа за ночь. Таким образом, их сон не обязательно дольше, чем у современных людей. По мнению ученых, индустриализация могла сильнее повлиять на время отхода ко сну и регулярность режима, чем на общую продолжительность сна.

Исследователи также пересмотрели распространенную гипотезу о так называемом сегментированном сне. Согласно этой теории, в прошлом люди якобы регулярно спали двумя отдельными периодами. Однако авторы обзора считают, что упоминания "первого сна" в исторических источниках могли иметь разные значения и сами по себе не доказывают существование повсеместного двухфазного режима.

Кроме того, ученые обращают внимание на феномен здоровых "короткоспящих". Некоторые люди являются носителями редкого варианта гена DEC2 и способны нормально функционировать при меньшей продолжительности сна. Это свидетельствует о том, что короткий сон не во всех случаях является признаком нарушения или недостатка отдыха.

При этом исследователи отмечают, что качество сна во многом зависит от социальных условий. Городской шум, искусственное освещение, высокая температура и неудовлетворительные жилищные условия особенно сильно влияют на сон жителей неблагополучных районов.

По мнению авторов обзора, вместо стремления любой ценой достичь конкретного количества часов сна стоит уделять больше внимания регулярности режима и его соответствию естественному циклу освещения. При этом ученые подчеркивают, что надежных экспериментальных исследований, напрямую сравнивающих раздельный и непрерывный сон при одинаковых условиях, пока недостаточно.