Раскрыт надежный показатель хорошего ночного сна

Известный кардиолог Хосе Абельян поделился с изданием El Español простым, но эффективным способом определить, насколько хорошо вы выспались ночью.

"Если после обеда вы не испытываете потребности в отдыхе и не ощущаете усталости, значит, ваш ночной сон был полноценным. В таком случае рекомендуется продолжать придерживаться установленного режима сна", - отметил Абельян.

Специалист также предложил несколько действенных методов для улучшения качества сна. По его словам, утреннее пребывание на солнце благотворно влияет на циркадные ритмы организма. Абельян настоятельно рекомендует избегать перед сном интенсивных физических нагрузок, воздействия синего света от экранов гаджетов и тяжелых поздних ужинов. Важным фактором хорошего сна кардиолог считает и поддержание оптимальной температуры в спальне.