Психолог назвала способ предотвратить осеннюю депрессию

Специалисты из России бьют тревогу: с наступлением октября и сокращением светового дня многие люди сталкиваются с сезонной депрессией. Однако это состояние можно предотвратить, утверждают психологи.

Директор Центра психологии Самарского государственного медицинского университета Елена Мазанкина в интервью RT рассказала о признаках осеннего упадка настроения. К ним относятся апатия, избегание социальных контактов, пониженный эмоциональный фон, хроническая усталость и ощущение истощения.

"Даже короткие прогулки могут повысить уровень серотонина и улучшить самочувствие. Постарайтесь не избегать привычных дел, даже если вам хочется остаться в кровати. Планы и маленькие цели помогают не потерять контроль над ситуацией. Постарайтесь соблюдать стабильный режим сна", - подчеркнула эксперт.

Для профилактики сезонной депрессии специалист рекомендует поддерживать физическую активность и обеспечивать организм полноценным, разнообразным питанием.