Почему засыпать перед телевизором опасно?

Привычка засыпать при включённом свете или работающем телевизоре может негативно сказаться на здоровье сердца. Учёные всё чаще говорят о связи между освещением во время сна и повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Во время сна организм должен полностью расслабляться, а в мозге активизируются процессы восстановления. Свет мешает этому: даже слабое освещение может подавлять выработку мелатонина - гормона, отвечающего за циркадные ритмы, регуляцию сна и артериального давления. Нарушения в этих процессах увеличивают нагрузку на сердце.

Кроме того, исследования показывают, что сон при включённом свете может вызывать частые пробуждения, снижение качества сна и повышение уровня кортизола - гормона стресса. Это, в свою очередь, ведёт к увеличению риска гипертонии, воспалительных процессов и ухудшению обмена веществ.

Даже такие, на первый взгляд, безобидные источники света, как ночник, экран телефона или телевизора, могут вызывать долгосрочные негативные последствия. Особенно уязвимы к этому люди среднего и пожилого возраста, а также те, кто уже имеет проблемы с давлением или нарушениями сна.

Чтобы снизить риски, врачи рекомендуют спать в полной темноте, использовать светонепроницаемые шторы, отключать электронные устройства и избегать яркого освещения минимум за час до сна. Это простое правило может значительно улучшить качество отдыха и поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.