От каких летних продуктов можно внезапно набрать вес?

Лето кажется идеальным временем, чтобы сбросить лишние килограммы: жара снижает аппетит, появляется много свежих фруктов и овощей, больше движения. Однако некоторые сезонные продукты способны обмануть и привести к неожиданному набору веса.

Кукуруза – частый гость на летнем столе. Она сытная и вкусная, но содержит много крахмала. Особенно калорийной она становится в сочетании с маслом или солью.

Холодные чаи, лимонады и другие "освежающие" напитки нередко содержат больше сахара, чем обычная газировка. Даже если напиток выглядит "натурально", он может быть сладким настолько, что буквально провоцирует переедание.

Фрукты тоже способны подвести. Арбуз, виноград, манго, бананы – всё это источники природного сахара. В разумных количествах они полезны, но если есть их бесконтрольно в течение всего дня, лишние калории быстро накапливаются.

Мороженое, даже самое простое, редко обходится без сахара, сливок или других добавок. А если это пломбир с карамелью, шоколадной крошкой или печеньем - это уже полноценный десерт, а не просто "освежающая сладость".

Смузи и фруктовые коктейли выглядят здоровой альтернативой десертам, но они тоже коварны. Комбинация мёда, орехов, йогурта, бананов и других компонентов может легко превратить стакан напитка в полноценный приём пищи по калорийности.

Летние салаты с заправками также могут быть обманчивыми. Листовой салат и огурцы - это почти ноль калорий, но стоит добавить заправку на основе майонеза, немного сыра, сухарики или орехи - и блюдо превращается в высококалорийное.

Шашлыки, жареное мясо и соусы к ним становятся частыми блюдами на пикниках. Даже если мясо само по себе нежирное, способ приготовления, маринад и гарниры делают его тяжёлым для организма.

Даже лёгкие на вид перекусы вроде хлебцев, орешков или сухофруктов могут способствовать набору веса, если забывать о размере порции. Эти продукты плотные по калорийности, и легко можно съесть больше, чем нужно.

Лето действительно может быть временем здоровья и лёгкости, если относиться к еде осознанно. Даже полезные продукты могут навредить фигуре, если употреблять их без меры.