Неожиданный фрукт оказался самым полезным - в 3 раза полезней бананов

Новозеландские ученые провели исследование, чтобы выяснить, как ежедневное употребление двух киви влияет на организм.

Как передает oren1.ru, эксперимент показал, что два этих фрукта содержат около 150 мг витамина С - этого достаточно, чтобы полностью покрыть суточную потребность взрослого человека. Помимо этого, клетчатка, содержащаяся в киви, способствует улучшению пищеварения, а аскорбиновая кислота укрепляет иммунную систему. Специалисты подчеркивают, что киви может служить естественной альтернативой витаминным комплексам, но не заменяет полноценное питание.

Особенно этот фрукт полезен для курильщиков, так как их потребность в витамине С на 30% выше, чем у некурящих. Людям, соблюдающим диету, также стоит включить киви в рацион: он помогает дольше сохранять чувство сытости. Тем, кто любит жирную пищу, этот фрукт тоже пригодится - он снижает негативное влияние фастфуда. Ученые советуют употреблять киви вместе с кожурой, поскольку в ней содержится большое количество клетчатки. Однако это актуально только для тех, у кого нет гастрита или других проблем с желудком.

При этом важно помнить об осторожности: киви является сильным аллергеном и может вызывать зуд или отеки. Если этот фрукт нечасто появлялся в вашем рационе, лучше вводить его постепенно, небольшими порциями. В целом, киви - настоящий природный суперфуд, который несправедливо недооценен. По содержанию витамина С и других полезных веществ он значительно превосходит апельсины, бананы и грейпфруты.