Названы полезные в жару продукты

В жару важно употреблять продукты, которые помогут сохранить водно-солевой баланс и обеспечат организм витаминами и минералами.

"Общественная служба новостей" выяснила, какая пища приносит больше всего пользы при высоких температурах.

Подчеркивается, что в первую очередь необходимо потреблять достаточное количество жидкости. Причем речь именно о чистой питьевой воде, но не о сладкой газировке или алкогольных напитках.

Кроме того, в рацион стоит включить больше овощей и фруктов, поскольку они богаты важными для организма микроэлементами. Для поддержания здоровья кишечника подойдут молочные продукты, в особенности йогурт.

Также авторы публикации советуют в жару употреблять рыбу и морепродукты для поддержания мышечной массы и энергии организма.

Помимо этого, рекомендуется включить в рацион цельнозерновые продукты, такие как гречка, овсянка и коричневый рис.