Названы фрукты, которые стоит есть умеренно для здоровья сосудов и мозга

Некоторые популярные фрукты, включая виноград, апельсины, манго и бананы, стоит употреблять в умеренных количествах тем, кто стремится сохранить здоровье и замедлить возрастные изменения организма. Такое мнение высказала врач Ирен Пинилья.

Как сообщает BAKU.WS со ссылкой на Daily Mail, специалист пояснила, что виноград богат антиоксидантами, которые помогают клеткам противостоять воспалению и повреждениям, связанным со старением. Однако из-за высокого гликемического индекса этот фрукт способен быстро повышать уровень сахара в крови, поэтому злоупотреблять им не рекомендуется.

По словам зарубежного эксперта, аналогичная ситуация наблюдается и с апельсинами. Несмотря на высокое содержание витамина С, поддерживающего иммунитет, они содержат значительное количество натуральных сахаров. Манго и бананы врач также посоветовала включать в рацион без излишков.

При этом Пинилья подчеркнула, что полностью исключать сладкие фрукты из питания не нужно. Важно лишь соблюдать баланс и следить, чтобы они не занимали основную часть ежедневного рациона.

Отдельно специалист перечислила продукты, которые могут благоприятно влиять на процесс здорового старения. В этот список вошли киви, авокадо и черника. Последнюю врач выделила особенно, отметив низкий гликемический индекс и большое количество антиоксидантов, способствующих защите клеток организма, включая клетки мозга.

Высокую оценку в условном "рейтинге фруктов для долголетия" получил и гранат. По словам эксперта, содержащиеся в нем вещества помогают поддерживать здоровье сосудов и сердечно-сосудистой системы. Полезными для организма также названы яблоки благодаря высокому содержанию клетчатки, которая способствует нормальной работе пищеварения и поддержанию кишечной микрофлоры.

Кроме того, важное место в рационе, по мнению врача, занимает клубника. Ягоды содержат антиоксиданты, помогающие уменьшать хроническое воспаление и защищать кожу от негативных возрастных изменений.