Названы блюда на завтрак, которые угрожают здоровью детей

Утренняя суета знакома каждому родителю: спешка на работу, капризы детей и компромиссы в выборе завтрака. Однако специалист по питанию и психосоматике Марина Косенкова бьет тревогу: неправильный завтрак может серьезно навредить здоровью ребенка.

"Завтрак - это фундамент дня", - подчеркивает эксперт. По ее словам, именно первый прием пищи обеспечивает до 50% суточной энергии, необходимой ребенку для активной деятельности.

Что исключить из меню?

Эксперт предостерегает от употребления привычных, но вредных продуктов: магазинной выпечки, сладких хлопьев, готовых мюсли и колбасных изделий. Вместо них рекомендуется включить в рацион:

- Яичные блюда - Натуральные каши с фруктами - Творожные продукты - Цельнозерновой хлеб - Качественное мясо и рыбу

Тревожные сигналы

Неправильное питание может привести к серьезным последствиям: от ожирения и гормональных нарушений до проблем с кожей и предрасположенности к диабету.

Особое внимание Косенкова обращает на культуру питания. "Превратите хотя бы один прием пищи в семейный ритуал", - советует эксперт, предостерегая от использования гаджетов во время еды.