Названы 5 лучших продуктов с высоким содержанием пробиотиков

Здоровье кишечника напрямую связано с иммунитетом, уровнем энергии и общим самочувствием. Специалисты отмечают, что поддерживать микрофлору можно не только с помощью добавок, но и за счет обычных продуктов питания. Статью с портала Health перевел aif.ru.

"Включение ферментированных продуктов в рацион может поддерживать разнообразие микробиома и способствовать лучшему пищеварению", - отмечают эксперты издания.

В список полезных продуктов вошел кефир - ферментированный напиток, содержащий различные штаммы бактерий, которые помогают поддерживать баланс кишечной микрофлоры.

Также выделяется кимчи - традиционное корейское блюдо из ферментированных овощей, богатое молочнокислыми бактериями и клетчаткой.

Отдельно упоминается комбуча - ферментированный чайный напиток с пробиотиками и антиоксидантами. При этом специалисты советуют употреблять его умеренно. Среди других продуктов - квашеная капуста и йогурт, которые содержат живые культуры бактерий и могут улучшать пищеварение.

Эксперты подчеркивают, что регулярное употребление таких продуктов помогает поддерживать здоровый баланс микробиома, что важно для общего состояния организма.