Названо последствие долгого сидения, от которого не защищают прогулки

Даже ежедневные прогулки не всегда способны нейтрализовать вред от долгого сидения - к такому выводу пришли специалисты из Медицинского центра Университета Вандербильта. Результаты работы были опубликованы в журнале Nature Communications.

Как сообщает BAKU.WS со ссылкой на исследование, ученые изучили данные более 15 тысяч человек, которые на протяжении нескольких лет использовали фитнес-браслеты. В общей сложности специалисты проанализировали около 13 миллионов дней наблюдений, оценивая уровень активности добровольцев и время, проведенное без движения.

Выяснилось, что в среднем участники проходили примерно 7400 шагов в сутки, однако почти 12 часов ежедневно оставались в сидячем положении. По словам зарубежных экспертов, такой образ жизни напрямую связан с повышенным риском ряда заболеваний - среди них ожирение, сахарный диабет второго типа, гипертония, жировая болезнь печени, депрессивные состояния, апноэ сна и проблемы с сердцем.

Авторы работы отметили, что дополнительная физическая активность действительно помогает уменьшить вероятность некоторых нарушений. Например, риск гипертонии и заболеваний печени заметно снижался у людей, проходивших около восьми тысяч шагов в день.

Тем не менее в случае ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности результаты оказались менее оптимистичными. Даже активные участники исследования сохраняли повышенный риск, если подолгу сидели без движения. По мнению ученых, длительное пребывание в сидячем положении само по себе является серьезным фактором угрозы для здоровья.

Кроме того, специалисты обратили внимание, что чрезмерные нагрузки также не всегда идут на пользу. Положительный эффект от увеличения количества шагов наблюдался примерно до отметки в 12 тысяч в сутки, однако затем показатели снова начинали ухудшаться.

Исследователи подчеркивают, что для поддержания здоровья важно не только регулярно двигаться, но и как можно чаще прерывать длительное сидение. По словам специалистов, короткие перерывы в течение рабочего дня могут оказаться не менее полезными, чем привычная ежедневная норма шагов.