Названо неожиданное упражнение, которое спасает сердце

Современные исследования в области кардиологии продолжают удивлять. Учёные из ведущих мировых институтов здоровья назвали упражнение, способное значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний - планка. Этот, на первый взгляд, простой вид физической нагрузки оказался эффективным способом поддержания здоровья сердца и общего тонуса организма.

Планка - это статическое упражнение, которое задействует практически все группы мышц, улучшает осанку, укрепляет мышцы кора и спины, а также способствует нормализации кровообращения. В отличие от многих интенсивных тренировок, планка не требует сложного оборудования или длительного времени, что делает её доступной практически каждому.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале "Кардиология XXI века", выполнение планки ежедневно всего по 1-2 минуты может снизить уровень стресса, улучшить сердечный ритм и уменьшить риск гипертонии. Исследователи отмечают, что статические нагрузки помогают активировать глубокие мышцы, что положительно сказывается на состоянии сосудов и сердечной мышцы.

Доктор Анна Смирнова, кардиолог и руководитель исследования, отмечает: "Планка - это не только упражнение для укрепления мышц, но и отличный способ справляться с эмоциональным напряжением. Регулярное выполнение этого упражнения снижает уровень гормона стресса - кортизола, что благоприятно влияет на работу сердца".

Эксперты также советуют начинать с коротких подходов - 20-30 секунд, постепенно увеличивая время. При этом важно соблюдать правильную технику: спина должна быть ровной, локти расположены под плечами, а корпус - в одной линии.

Таким образом, планка стала не только популярным элементом фитнеса, но и важной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты призывают включить её в ежедневный распорядок дня для поддержания здоровья и долголетия.