Названа простая привычка, снижающая риск депрессии на треть

Международная команда исследователей из престижных университетов Испании и Южной Америки совершила прорыв в понимании связи между физической активностью и психическим здоровьем. Согласно новому исследованию, всего 7000 шагов в день способны снизить риск развития депрессии на впечатляющие 31%. Результаты этого масштабного исследования были опубликованы в авторитетном издании JAMA.

Впечатляющие результаты были получены благодаря мета-анализу, охватившему 33 предыдущих исследования с участием 96 000 добровольцев. Ученые использовали современные носимые устройства для точного отслеживания физической активности участников.

Исследование выявило двойной эффект ходьбы: она работает как для профилактики, так и для лечения депрессии. Участники с диагностированной депрессией отмечали значительное улучшение состояния при достижении отметки в 5000 шагов ежедневно, а оптимальный терапевтический эффект наблюдался при 7500 шагах.

Особенно важным открытием стала прямая зависимость между количеством шагов и защитой от депрессии в будущем. Каждая дополнительная тысяча шагов уменьшала риск развития депрессии на 9%. Максимальная защита психического здоровья была отмечена у людей, проходящих 10 000 шагов в день.