Назван простой способ перестать объедаться на ночь

Многие из нас сталкивались с проблемой вечернего переедания, которое может привести не только к набору лишнего веса, но и к проблемам со сном и пищеварением.

Однако есть простое правило, которое может помочь избежать этой привычки - не садитесь за стол на голодный желудок после 6 вечера.

Главная причина вечернего переедания - пропуски приемов пищи днем. Когда человек долго не ест, к вечеру уровень сахара в крови резко снижается, что провоцирует сильное чувство голода. В результате мы переедаем, часто выбирая калорийную и тяжелую пищу.

Таким образом, важно включить в свой дневной рацион полноценные приемы пищи, особенно богатые белком и клетчаткой. Если через несколько часов после ужина вам снова хочется есть, выбирайте легкие и полезные перекусы - например, орехи или йогурт. Такой подход не только поможет избежать переедания, но и улучшит качество сна.