Назван простой способ облегчить запор

Для предотвращения запоров женщинам рекомендуется употреблять около 2,7 литра жидкости в день, а мужчинам – 3,7 литра.

Об этом сообщила диетолог Александра Гинос из Университета Иллинойса в интервью изданию WellnessPulse.

По словам специалиста, запор определяется как редкое опорожнение кишечника – менее трех раз в неделю – и сопровождается вздутием живота и дискомфортом.

Многие стремятся решить проблему, увеличивая потребление клетчатки, содержащейся в овощах, фруктах, крупах и хлебе. Однако без достаточного количества жидкости этот метод может оказаться неэффективным.

Доктор Гинос подчеркнула, что для нормальной работы кишечника важно не только пить воду, но и включать в рацион чай, соки и молочные напитки.

Кроме того, по ее словам, физическая активность, даже легкие упражнения, такие как прогулки и йога, способствуют улучшению моторики кишечника и помогают предотвратить запоры.