Назван единственный способ продлить здоровье сосудов

Кардиолог Иван Ефремкин рассказал, какие привычки помогут сохранить здоровье сосудов и продлить активную жизнь в пожилом возрасте. Рекомендациями он поделился с "Лентой.ру".

Прежде всего врач рекомендовал бросить курить. "Продукты горения повреждают сосуды, повышают давление и провоцируют тромбообразование. Вызывает острую дисфункцию сосудов даже эпизодическое курение. Полный отказ от вейпов и сигарет - единственный способ снизить эти риски", - подчеркнул он.

Еще одним эффективным способом укрепить сосуды Ефремкин назвал регулярную физическую активность. По его словам, кардионагрузки улучшают кровообращение и работу сердца, а силовые упражнения, в частности, снижают давление и уровень холестерина.

Другими важными составляющими профилактики сердечно-сосудистых заболеваний врач назвал контроль стресса, качества сна и воспалений в полости рта. Кроме того, следует регулярно измерять артериальное давление, проверять липидный профиль и следить за тем, чтобы окружность талии не превышала 94 сантиметров у мужчин и 80 сантиметров у женщин. "Окружность талии - важный маркер висцерального жира, который накапливается вокруг внутренних органов. Его избыток усиливает воспаление, повышает давление и риск развития атеросклероза и диабета", - предупредил собеседник "Ленты.ру".