Как заснуть в жаркую погоду? - Объясняет эксперт

Спциалист мебельного бренда Online-Bedrooms Ник Шеклок раскрыл несколько лайфхаков, которые помогут легче засыпать при жаркой погоде. Об этом пишет Express.

Снижение температуры в спальне в течение дня — один из самых простых способов сделать сон более комфортным. Однако есть и иные альтернативы для быстрого засыпания. Одна из них — жалюзи и темные шторы, которые скроют пространство от солнечного света.

Летом также необходимо менять текстиль в спальне: выбирать легкие одеяла и убирать до зимы пледы. Еще один эффективный лайфхак – охлаждение носков. Положить их заранее в холодильник или морозильник. Способ действительно поможет регулировать температуру тела.

Самый быстрый способ охладиться перед сном — подержать запястья под холодной водой. Рядом с кроватью можно поставить бутылку с пульверизатором, которым при желании можно сбрызнуть все тело.

В спальне также стоит поставить вентилятор. Но если ветра недостаточно, чтобы охладить все тело, то можно поставить перед ним несколько кубиков льда.

И самое важное для комфортного сна летом — утомить себя к ночи. Не стоит выпивать литры воды перед сном, а вместо этого лучше следить за режимом в течение дня.