Головная боль и скачки давления: как пережить магнитную бурю

В последнее время новости часто пестрят заголовками вроде: "Ожидается сильная магнитная буря!", "Будьте осторожны - геомагнитная активность повышена!". И вроде бы ничего страшного, но у многих в такие дни "раскачивается" не только магнитосфера Земли, но и самочувствие. Головная боль, усталость, бессонница, скачки давления - знакомо?

Спокойно! Магнитные бури - не приговор. Давайте разберемся, что это такое, кто действительно чувствителен к ним и как помочь себе в такие дни, не превращая жизнь в сериал "Катастрофа".

Что такое магнитная буря и почему она нас трогает?

Магнитная буря - это резкое возмущение магнитного поля Земли, вызванное солнечной активностью. Когда Солнце выбрасывает мощный поток заряженных частиц (вспышки или корональные выбросы), они "налетают" на магнитное поле нашей планеты, вызывая геомагнитные колебания.

Для техники - это риск сбоя спутников, связи и даже энергосетей. А вот для человека - возможный стресс для организма, особенно если он метеозависимый. Кто чувствует магнитные бури? Примерно 30–50% людей отмечают ухудшение самочувствия во время геомагнитной активности. В группе риска: люди с гипертонией или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Люди с повышенной тревожностью, хронической усталостью. Пожилые, беременные, и те, кто чувствителен к переменам погоды. Но даже если вы не замечали за собой "реакцию на космос", профилактика никому не повредит. 

Как справиться с магнитными бурями: 7 простых советов. 

Пейте больше воды

Во время бурь организм теряет больше жидкости, а обезвоживание усиливает головную боль и усталость. Поставьте себе цель - хотя бы 6–8 стаканов чистой воды в день.

Откажитесь от кофе и алкоголя

Даже если вы обожаете утренний латте, попробуйте в дни бурь заменить его на травяной чай. Кофеин и спиртное перегружают сосуды и нервную систему.

Больше свежего воздуха и движения

Да, хочется лечь и никуда не выходить. Но даже 20 минут прогулки на свежем воздухе помогают насытить организм кислородом, нормализовать давление и улучшить настроение.

Спите как минимум 7–8 часов

Во время магнитной бури тело особенно нуждается в восстановлении. Постарайтесь лечь не позже 23:00, а перед сном - минимум экрана и максимум покоя.

Следите за питанием

Избегайте жирной, тяжелой пищи. Делайте ставку на овощи, фрукты, зелень, рыбу, орехи. Магний (который есть в гречке, бананах, шпинате) помогает нервной системе справляться с нагрузкой.

Медитация, дыхательные практики, йога

Нет, это не эзотерика. Это - доступные способы снизить уровень стресса. Даже 5 минут глубокого дыхания помогут организму выйти из "режима тревоги".

При необходимости - мягкие препараты

Если головная боль или скачки давления мешают жить, можно использовать средства с магнием, валерианой, пустырником. Но лучше проконсультироваться с врачом.