Фрукт, который нужно есть перед сном: все считали иначе

Некоторые продукты не только не мешают сну, но и способствуют более быстрому засыпанию и расслаблению организма.

Считается, что ужин лучше завершить за несколько часов до сна, чтобы пища успела перевариться. Однако исследователи из Королевского колледжа эрготерапевтов (RCOT) утверждают, что бананы могут оказывать положительное влияние на засыпание. Это связано с содержанием триптофана - аминокислоты, способствующей выработке серотонина и мелатонина, необходимых для качественного сна, сообщает The Express.

Кроме того, бананы богаты магнием и калием - минералами, которые помогают снять мышечное напряжение. Благодаря этому их можно есть как в чистом виде, так и добавлять в смузи.

Однако бананы - не единственный продукт, который помогает заснуть. Миндаль также может быть отличным выбором: он содержит магний, который способствует расслаблению и улучшает качество сна.

Тем не менее, с фруктами важно не переусердствовать - чрезмерное их употребление может привести к нежелательным последствиям, включая набор веса.