Ежедневные пешие прогулки снижают риск рака

Ученые из французского Institut Gustave Roussy выяснили, что совершающие получасовые неспешные пешие прогулки женщины, уже вступившие в менопаузу, на 10% реже сталкиваются с раком груди. А вот если они прекращают это полезную для здоровья практику, то риск опухолей довольно быстро вырастает, сообщает Росбалт.

Эти выводы были получены на основе наблюдений за 60 тысячами женщин, передает Medikforum.

Те из них, кто тратил не менее 4 часов в неделю на умеренные физические нагрузки, реже сталкивались с раком груди, чем те, кто вел сидячий образ жизни. Но этот эффект наблюдался только у тех женщин, которые регулярно гуляли пешком на протяжении 4 лет и дольше. А вот женщины, которые ранее были физически активны, но потом изменили стиль жизни, через 5 лет рисковали заболеть раком груди на 16% больше.

При этом на риск развития опухолей молочных желез никак не влиял вес этих женщин или объем талии. А значит, преимущества для здоровья дарит сама физическая активность, а не похудение. Активность женщин измерялась по часам метаболической активности, которые фиксировали одновременно и интенсивность, и продолжительность нагрузок.

Оказалось, что при достижении определенного показателя в 12 единиц, который наблюдался у женщин, совершающих пешие прогулки по 30 минут в день, отмечалось устойчивое снижение риска рака груди. Но если этот показатель вырастал, то есть увеличивался и объем нагрузок, риск опухолей дополнительно не снижался. Следовательно, полчаса пешком в день — это все, что нужно.