Этот популярный фрукт ешьте только в определенное время суток

Многие считают, что фрукты можно есть в любое время дня без вреда для организма. Однако диетологи предупреждают: некоторые из них, особенно бананы, могут навредить, если употреблять их в неподходящее время!

Когда лучше есть бананы?

Утро и первая половина дня – идеальное время! Бананы дают энергию, насыщают и помогают пищеварению.

Перед тренировкой – помогают выработке серотонина и повышают выносливость.

Когда бананы могут навредить?

Натощак – могут раздражать слизистую желудка и повышать уровень сахара.

На ночь – из-за высокой калорийности и крахмала могут привести к набору веса.

Как правильно есть бананы?

Сочетайте с белком или клетчаткой – например, с орехами или йогуртом.

Избегайте слишком спелых бананов вечером – они содержат больше сахара.

Следите за количеством – 1-2 банана в день достаточно.