Эти продукты могут способствовать развитию депрессии

Известный российский врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев рассказал о том, как ежедневный рацион может влиять на наше настроение и психическое состояние.

По словам эксперта, питание играет важную роль в формировании нашего эмоционального состояния. "Питание - один из психологических моментов, который дарит радость. Если ежедневно есть одно и то же, однообразие ухудшит настроение и может привести к депрессии", - подчеркнул Арзамасцев.

Особую тревогу специалиста вызывает чрезмерное употребление продуктов, лишенных питательной ценности. В первую очередь речь идет о сладостях, фастфуде и быстрорастворимых кашах, которые могут стать триггером депрессивного состояния.

Отдельное внимание эксперт уделил употреблению кофеина. Употребление кофеиносодержащих напитков перед сном может серьезно нарушить режим сна, что, в свою очередь, повышает риск развития депрессии. Оптимальным временем для употребления кофе считается первая половина дня.

Для поддержания позитивного настроения Арзамасцев рекомендует разнообразить рацион и уделять внимание не только вкусу, но и внешнему виду блюд. "Желательно, чтобы тарелка с пищей красиво смотрелась, потому что это один из элементов радости, визуального наслаждения. Можно добавлять зелень, овощи, фрукты", - заключил специалист.