Эксперты перечислили 3 упражнения, которые снижают холестерин

Ведущие специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS) поделились простыми, но действенными методами борьбы с повышенным холестерином. Разработанный комплекс упражнений поможет значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Эксперты выделили три ключевых вида физической активности:

• Быстрая ходьба - стимулирует сердечную деятельность, эффективно сжигает калории и благотворно влияет на состояние сосудов;

• Плавание - комплексно укрепляет мышечную систему и способствует снижению уровня "плохого" холестерина;

• Велосипедные прогулки - улучшают циркуляцию крови и оптимизируют работу сердечной мышцы.

Для достижения оптимальных результатов медики рекомендуют посвящать физическим нагрузкам минимум 150 минут еженедельно. Важно чередовать различные виды активности, что позволит организму более эффективно выводить "плохой" холестерин через печень и увеличивать концентрацию "хорошего", защищающего сосудистую систему.