Диетологи рассказали способы борьбы с утомлением при похудении

Американские диетологи назвали способы сохранить энергию и бороться с чувством усталости при похудении, передает mk.ru.

По мнению специалиста Мелиссы Маджумдар, утомляемость может быть признаком того, что порции урезаны слишком сильно.

«Если вы чувствуете нехватку энергии, проверьте, достаточно ли энергии вы получаете, – советует она. – Начните с добавления 30-60 грамм постных белков, половины чашки цельного зерна или столовой ложки здоровых жиров, а потом проанализируйте снова».

Другая распространенная проблема при похудении – слишком редкие приемы пищи.

«Некоторые люди вместо обычного чувства голода испытывают сонливость, становятся медлительнее», – говорит Маджумдар.

Нехватка углеводов в рационе, по мнению экспертов, повышает утомляемость и грозит обезвоживанием. Но и при избытке углеводов людей также может клонить ко сну.

«Если кто-то съест слишком много углеводов за один присест, – даже здоровых углеводов, таких как коричневый рис, батат, цельнозерновые макароны или киноа, – это в некоторых случаях может повысить уровень сахара в крови, а повышенный сахар делает нас усталыми и сонными», – объясняет диетолог Элизабет Деробертис.