Диетолог объяснила, почему аппетит просыпается на ночь

Многие из нас, даже придерживаясь правильного питания, сталкиваются с непреодолимым желанием перекусить чем-нибудь вредным или сладким именно в вечернее время. Известный диетолог Алена Капустина раскрывает научное объяснение этого феномена.

По словам эксперта, вечерний аппетит имеет биологическое обоснование. В это время суток происходит естественное снижение уровня гормонов, отвечающих за метаболизм. Малоподвижный образ жизни в течение дня также может провоцировать повышенное чувство голода из-за недостаточной траты энергии.

"Эмоциональное состояние играет ключевую роль," - подчеркивает Капустина. - "Стресс и усталость часто заставляют нас искать утешение в еде, особенно в высококалорийных продуктах."

Специалист отмечает несколько ключевых факторов, влияющих на вечерний аппетит:

- Нарушение режима сна

- Пропуск основных приемов пищи

- Недостаточно сбалансированный рацион

Для решения проблемы эксперт рекомендует придерживаться регулярного режима питания и увеличить физическую активность в течение дня.

"Важно научиться справляться со стрессом без помощи еды и обеспечить себе полноценный 7-8-часовой сон," - заключает Капустина.