Дефицит витамина D: неправильная дозировка может привести к серьезным проблемам

Дефицит витамина D может возникнуть при недостаточном питании, а также если мало времени проводить на свежем воздухе. Часто люди компенсируют этот недостаток различными добавками. Это помогает решить многие проблемы со здоровьем, однако существует риск принять слишком много такого витамина, что негативно скажется на здоровье.

Витамин D чрезвычайно важен для хорошего здоровья, поскольку он играет несколько ролей в поддержании здоровья клеток организма и их нормального функционирования. Большинство людей не получают достаточного количества витамина D, поэтому добавки являются обычным явлением. Тем не менее, этот витамин также может накапливаться, становясь токсичным, пишет Express.

В исследовании, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке США, указывается на то, что токсичность витамина D встречается редко, однако последствия для здоровья могут быть серьезными. Спутанность сознания, апатия, повторяющаяся рвота, боль в животе, полиурия, полидипсия и обезвоживание являются наиболее часто отмечаемыми клиническими симптомами токсичности витамина D.

Вот признаки того, что вы принимаете слишком много добавок с этим витамином:

• тошнота;
• рвота;
• частое мочеиспускание;
• потеря аппетита;
• жажда;
• обезвоживание;
• запор;
• мышечная слабость.

Рекомендуемая суточная доза

Большинству людей требуется около 10 мкг витамина D в день, включая беременных и кормящих женщин. Всем детям младше одного года требуется от 8,5 до 10 мкг в день.

В конце весны-начале осени большинство людей должны получать достаточное количество витамина D, занимаясь своей повседневной жизнью.