Сколько чашек кофе в день безопасно для здоровья?

Кофе - один из самых популярных напитков в мире. Но сколько чашек кофе можно пить в день, чтобы не навредить организму?

Специалисты утверждают, что умеренное потребление кофе не только не вредно, но и может приносить пользу. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), безопасная норма составляет до 400 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно 3-4 чашкам кофе средней крепости.

При этом важно учитывать индивидуальные особенности: у некоторых людей кофе может вызывать бессонницу, повышенное давление или проблемы с желудком. Поэтому важно следить за своим самочувствием и не злоупотреблять напитком.

Преимущества кофе включают улучшение концентрации, повышение настроения и стимулирование обмена веществ. Однако для людей с заболеваниями сердца, почек или высокого давления рекомендовано проконсультироваться с врачом по поводу допустимой дозы кофеина.