Без диет: диетолог рассказала, как похудеть, не ограничиваясь в еде

Старший диетолог Национальной службы здравоохранения Великобритании раскрыла способ похудеть без ограничений в еде, передает lenta.ru.

Тамара Уилнер объяснила, что подсчет калорий не работает как долгосрочное решение проблемы лишнего веса. По ее словам, строгая диета приводит к ощущению голода и раздражению. В результате человек перестает себя сдерживать и снова полнеет. Специалист отметила, что диеты негативно влияют на метаболизм, что и приводит к накоплению ненужного жира.

Для того, чтобы привести себя в форму и при этом не ограничивать себя в питании, нужно потреблять цельные продукты и блюда со сбалансированным содержанием белка и полезных жиров, которые обеспечивают длительное чувство насыщения, рассказал Уилнер.

«Также важно, чтобы вы позволяли себе есть то, что вам нравится, в умеренных количествах и, по возможности, потребляли больше полезных продуктов. Так вы сократите количество рафинированных углеводов, что, в свою очередь, уменьшит вашу тягу к садкому и снизит риск развития диабета второго типа», — подчеркнула диетолог.

Помимо этого, Уилнер посоветовала снизить уровень стресса, стараться высыпаться и чаще двигаться.