Названо самое простое упражнение для похудения

Президент Национального фитнес-сообщества России Елена Силина назвала самое простое упражнение для похудения. Ее слова приводит "КП Спорт".

По мнению эксперта, это приседания. При этом важно соблюдать правильную технику.

"Базовая стойка: стопы параллельно на ширине плеч, колени расположены над стопой, спина прямая, живот втянут, руки на поясе или за головой. На вдохе опускайтесь, сгибая колени и перенося тело назад, как будто садитесь на невидимый стул. Вес должен быть равномерно распределен на пятках и передних частях стоп.

"Приземляйтесь", пока бедра не станут параллельны полу или чуть ниже. Затем на выдохе поднимайтесь, возвращаясь в исходную позицию", - рассказала Силина.

По ее словам, приседания помогают сжечь от 8 до 12 калорий в минуту.

"При этом важно каждый раз увеличивать нагрузку. Например, идеальная история для снижения веса в области ягодиц, бедер и талии- это по 100 приседаний за один подход", - добавила эксперт.