Уснуть за 2 минуты и выспаться: Раскрыта "солдатская" методика быстрого засыпания

СМИ раскрыли методику быстрого засыпания, которую разрабатывали ещё для солдат Второй мировой войны. Уснуть можно буквально за 2 минуты и, как утверждается, хорошо выспаться при этом.

Качественно отдохнуть и хорошо выспаться позволяет методика, разработанная американским психологом Бадом Уинтером. Он составил её ещё для солдат Второй мировой войны, чтобы помочь военным справиться с постоянным дефицитом сна во время боевых действий.

Эту методику, благодаря которой можно уснуть буквально за 2 минуты и при этом качественно выспаться, используют и сегодня спецназовцы и спортсмены. Главное - правильно расслабить тело и "отключить" мозг.

Выполнять методику можно и сидя, и лёжа.

В первом случае нужно сесть на стул, облокотившись на его спинку и поставив ноги параллельно друг другу. Руки скрестить на груди, опустить на неё же подбородок. Потом постепенно расслабить плечи, глаза, язык и, наконец, челюсть.

В это же время необходимо успокаивать дыхание, делая его ровнее, глубже, а тело постепенно расслаблять на каждом выдохе.

Если выполнять эту методику засыпания лёжа, то руки нужно вытянуть вдоль тела ладонями вверх.