Ученые предложили легкий способ повысить настроение и интеллект

Японские ученые из Университета Цукуба пришли к выводу: всего 10-минутная пробежка может заметно улучшить настроение и когнитивные способности.

Ранее влияние физической активности на психику в основном исследовали с помощью езды на велосипеде. На этот раз учёные решили выяснить, как бег воздействует на префронтальную кору - область мозга, отвечающую за мышление и эмоции.

По словам профессора Хидеяки Сойи, бег задействует множество исполнительных функций - координацию, баланс, продвижение вперёд - что требует усиленной работы нейронов.

В исследовании участвовали 26 добровольцев. Они либо бегали на дорожке в течение 10 минут, либо отдыхали, после чего проходили тесты на настроение и мышление. Результаты показали: после пробежки участники чувствовали себя бодрее и лучше справлялись с заданиями. Также наблюдалась повышенная активность в префронтальной коре мозга.

Авторы работы считают, что даже короткая пробежка может стать эффективным способом поддержания психического здоровья.