НЕФРИТОВАЯ ДИЕТА: Минус 12 кг в месяц

Понедельник, среда, пятница, воскресенье

7:30 — 200 г укропного чая: пять веточек укропа завариваем 200 г кипячёной воды. Тот, кто не любит укроп, вполне может заменить его любой свежей зелёной травкой.

8:00 — большая зелёная груша или яблоко

10:00 — 100 г пресного нежирного йогурта

11:00 — 200 г кефира

12:00 — 50 г брынзы

13:00 — 200 г воды

14:00 — 100 г филе судака на пару и 100 г кабачка цуккини, приготовленного на гриле или пару

16:00 — 50 г грецких орехов

17:00 — 200 г воды

19:00 — 100 г филе индейки, запечённой в духовке, на гарнир 200 г тушёной белокочанной капусты

21:00 — столовая ложка мёда

22:00 — 200 г укропной воды

Вторник, четверг, суббота

7:00 — 200 г воды с ложкой мёда и соком половинки лайма

8:00 — половинка варёного яйца и свежий зелёный огурчик

9:00 — 200 г воды

10:00 — 150 г отварной цветной капусты

12:00 — 100 г отварной телятины, на гарнир 100 г свежей шинкованной капусты, сбрызнутой столовой ложкой оливкового масла, острый зелёный стручковый перец — 10 г

14:00 — 200 г воды

16:00 — 200 г кефира

18:00 — 200 г лимонной воды с мёдом

20:00 — 100 г филе куриной грудки на пару нарезать кубиками, добавить 50 г зелёного горошка, 100 г свежего огурчика, укропа, полить нежирным йогуртом

22:00 — 50 г кедровых орешков

23:00 — 200 г укропной или мятной воды

Вариант

Понедельник, среда, пятница, воскресенье

7:30 — стакан воды с двумя чайными ложками яблочного уксуса

8:00 — 100 г зелёной груши

10:00 — 200 мл кефира с чайной ложкой тёртого имбиря

11:00 — 50 г кедровых орешков

12:00 — стакан воды с чайной ложкой мёда

13:00 — 50 г отварного риса

14:00 — 100 г отварной индейки

16:00 — 100 г зелёной груши

17:00 — стакан воды с чайной ложкой мёда

19:00 — 100 г отварной трески и 50 г листьев салата

21:00 — 200 мл кефира с укропом

22:00 — стакан мятного чая без сахара

Вторник, четверг, суббота

7:00 — 200 мл зелёного чая с чайной ложкой тёртого имбиря и чайной ложкой мёда

8:00 — 100 г зелёного болгарского перца и 50 г несолёной брынзы

9:00 — 200 мл кефира

10:00 — 100 г отварной стручковой фасоли или 100 г отварной цветной капусты

12:00 — 200 мл воды с лаймом

14:00 — 100 мл нежирного несладкого йогурта

16:00 — 100 г филе куриной грудки на пару

18:00 — 150 г свежих огурцов с 50 г тёртой несолёной брынзы и укропом

20:00 — 50 г грецких орехов

22:00 — 100 г зелёной груши

23:00 — 200 мл чая с мелиссой и мятой без сахара