Найден необычный способ избавиться от храпа

Выдувание воздуха через раковину моллюска (шанкх) помогает снизить храп, улучшить качество сна и уменьшить дневную сонливость у людей с синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС).

Как сообщает BAKU.WS со ссылкой на журнал ERJ Open Research, к такому выводу пришли учёные из Центра и научно-исследовательского института "Вечная Кардиология" в Джайпуре (Индия).

В исследовании приняли участие 30 добровольцев в возрасте от 19 до 65 лет. Их разделили на две группы: первая выполняла упражнения с использованием шанкха, вторая - стандартную дыхательную гимнастику. Перед началом шестимесячных домашних тренировок участники прошли обучение у специалистов. Рекомендованный режим - по 15 минут, пять раз в неделю.

Практика выдувания в шанкх предполагает глубокий вдох и мощный контролируемый выдох, создающий вибрации и сопротивление воздушному потоку. Это укрепляет мышцы верхних дыхательных путей, включая горло и мягкое нёбо, которые у пациентов с СОАС часто сжимаются во время сна.

Через шесть месяцев у участников первой группы дневная сонливость снизилась на 34% по сравнению с контрольной. Также улучшилось качество сна, а количество эпизодов апноэ сократилось в среднем на 4–5 в час. Дополнительно повысился уровень кислорода в крови в ночное время.

"Мы планируем провести более масштабное исследование и подтвердить результаты на более широкой выборке, а также изучить влияние этой практики на тонус дыхательных мышц", - отметил руководитель проекта доктор Кришна К. Шарма.