Назван фактор, повышающий риск заражения коронавирусом на 250 процентов

Руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова, кандидат медицинских наук Александр Калинкин рассказал в эфире радиостанции "Говорит Москва" о повышенном риске заражения вирусными инфекциями, в том числе коронавирусом, из-за недосыпа.

По его словам, недостаток сна пагубно сказывается на иммунной системе человека.

"Сон и иммунитет — это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более, чем 250 процентов. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет", — пояснил Калинкин.

Врач посоветовал для улучшения качества сна вставать и ложиться в одно и то же время, а также отказаться от будильника.

"Мы имеем дело с нормой сна, которая составляет для большинства людей от 7 до 9 часов", — напомнил он.

Калинкин также порекомендовал использовать световые гаджеты, помогающие лучшему пробуждению и регуляции циркадных ритмов.