Врач объяснила, почему после залипания в соцсетях чувствуется опустошение

Современный человек проводит в социальных сетях всё больше времени. Листание ленты, просмотр сторис и бесконечные видео стали привычной частью повседневности.

Но нередко после такого отдыха люди жалуются на чувство усталости, раздражения и даже внутренней пустоты. Врачи и психологи объясняют это явление с точки зрения работы мозга и психики.

Почему соцсети истощают мозг

Каждое новое уведомление, картинка или видео активирует дофаминовую систему. Мозг получает краткий всплеск удовольствия, но он быстро исчезает, и человек снова тянется за телефоном. Это похоже на механизм зависимости - чем больше мы проводим времени в ленте, тем сложнее остановиться. При этом глубокого удовлетворения такой досуг не приносит, что и вызывает чувство опустошения.

Сравнение с другими людьми

Соцсети создают иллюзию идеальной жизни: красивые фотографии, успешные проекты, путешествия. Подсознательно человек начинает сравнивать себя с этим образом, что снижает самооценку и рождает ощущение несостоятельности. Даже если жизнь складывается нормально, картинка в интернете может заставить почувствовать себя хуже.

Информационный шум

Мозг перегружается от постоянного потока информации. Лента соцсетей не структурирована: новости, юмор, трагедии и реклама перемешаны. Такой хаос не даёт психике возможности отдохнуть. В результате появляются раздражительность, потеря концентрации и усталость, напоминающая переутомление.

Почему возникает чувство пустоты

Когда мы тратим время на поверхностный контент, мозг не получает настоящей подпитки: нет развития, обучения или глубоких эмоций. В отличие от общения с близкими, чтения книги или живого хобби, соцсети лишь имитируют насыщенность жизни. Именно поэтому после долгого "залипания" человек ощущает, что время ушло впустую.

Как уменьшить негативный эффект

Ограничивать время в социальных сетях с помощью таймеров и приложений-контроллеров.

Заменять часть онлайн-активности офлайн-занятиями - прогулкой, спортом, встречами.

Фильтровать контент: подписываться только на полезные и вдохновляющие страницы.

Перед сном полностью убирать телефон, чтобы мозг мог переключиться и отдохнуть.

Чувство опустошения после соцсетей - это не лень и не слабость характера, а естественная реакция мозга на перегрузку и иллюзию удовольствия. Понимая этот механизм, можно сознательно контролировать время онлайн и наполнять жизнь реальными впечатлениями, которые действительно приносят радость.