Ученые выяснили, сколько шагов в день продлевают жизнь на 6 лет

Медицинские эксперты Клиники Майо подчеркивают многочисленные благотворные эффекты ходьбы для организма человека. Регулярные пешие прогулки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшают когнитивные функции и память, нормализуют сон, совершенствуют равновесие и координацию движений. Кроме того, ходьба эффективно укрепляет костную и мышечную ткани, повышает выносливость и энергетический потенциал организма, положительно влияет на эмоциональное состояние и значительно снижает уровень стресса.

Революционное исследование, результаты которого опубликованы в авторитетном British Journal of Sports Medicine, демонстрирует, что регулярная ходьба может существенно увеличить продолжительность жизни. Однако существуют важные условия для достижения максимального эффекта: необходимо ежедневно уделять пешим прогулкам 160 минут при средней скорости около 5 км/ч. Именно такой режим обеспечивает наиболее значительное продление жизненного цикла.

В рамках нового исследования научная группа проанализировала обширный массив данных Национального обследования здоровья и питания (NHANES). Исследователи сфокусировались на участниках старше 40 лет, которые использовали специальные мониторы активности на протяжении минимум четырех дней.

Результаты анализа оказались впечатляющими: 25% наиболее физически активных участников исследования ежедневно совершали пешие прогулки продолжительностью 160 минут со средней скоростью 4,8 км/ч. Ученые установили, что если бы все испытуемые придерживались такого режима активности, их средняя продолжительность жизни могла бы увеличиться с 78,6 до 84 лет. В противоположность этому, участники из группы 25% наименее активных людей сократили потенциальную продолжительность своей жизни приблизительно на 6 лет.