Развеян популярный миф о популярном упражнении

Упражнения, направленные на укрепление мышц кора, не всегда эффективно предотвращают боли в пояснице или улучшают равновесие тела. Об этом сообщил изданию The Conversation Хантер Беннетт, эксперт в области физической культуры и спорта из Университета Южной Австралии.

"Когда люди говорят о прессе, они обычно имеют в виду видимые мышцы живота. В то же время понятие "кор" охватывает более широкий комплекс мышц, связанных не столько с внешним видом, сколько с их функциональной ролью. Это не только мышцы живота, но и диафрагма, мышцы спины, бедер, ягодиц и тазового дна", - пояснил специалист.

Эти мышцы играют ключевую роль в стабилизации позвоночника и передаче нагрузки между верхом и низом тела. Именно поэтому в соцсетях активно продвигается идея о том, что проработка кора помогает предотвратить боли в спине.

Однако, по словам Беннетта, хотя такие упражнения, как планка, действительно могут облегчить отдельные эпизоды болей, по своей эффективности они не превосходят другие физические нагрузки - например, ходьбу или силовые тренировки.

Он также сослался на одно из исследований, в котором девятинедельная программа на укрепление кора не привела к существенному снижению болевого синдрома, что ставит под сомнение универсальность этой методики.

Тем не менее, Беннетт подчеркивает: это не означает, что укрепление кора - бесполезно.

"Слабость мышц увеличивает риск функциональных нарушений и инвалидности с возрастом. Поэтому развитие кора, как и общая физическая активность, важно для сохранения здоровья и формы на долгие годы", - подытожил он.