Психолог назвал способ улучшить отношения всего за одну минуту

Секрет крепких отношений кроется не в масштабных поступках, а в маленьких, но постоянных ритуалах.

Американский психолог Марк Трэверс считает, что для заметного улучшения отношений достаточно всего одной минуты в день. Нужно лишь ежедневно находить 60 секунд, чтобы сделать паузу и полностью сосредоточиться на партнёре - без телефона, спешки и посторонних мыслей. Такой осознанный выбор - проявить внимание, тепло и открытость - становится мощным вкладом в "эмоциональный банковский счёт" пары, отмечает эксперт.

Трэверс предлагает несколько вариантов подобных коротких ритуалов.

По словам психолога, их сила заключается не в интенсивности, а в регулярности. Это своего рода "микропривычка" - настолько простая, что её невозможно не выполнить, но при этом достаточно действенная, чтобы постепенно улучшить атмосферу в отношениях. Пары, которые внедряют такую практику, замечают, что раздражение возникает реже, а конфликты разрешаются легче.

Чтобы превратить минуту близости в устойчивую привычку, Трэверс советует связать её с уже существующим действием, например, с чисткой зубов. Он подчёркивает, что не стоит стремиться к идеальному выполнению каждый раз - главное, бережно сохранять это время для общения, даже в самые занятые дни.