Названа допустимая дневная норма сахара

Известный фармацевт Мариан Гарсия представила новые рекомендации по допустимому потреблению сахара для разных возрастных групп. Исследование было опубликовано авторитетным изданием Cuidate Plus.

Согласно экспертному мнению, детям младше четырех лет следует полностью исключить сахар и сладости из рациона. Для детей от четырех до шести лет допустимая норма составляет не более 19 граммов (5 кубиков) сахара в день. Дети в возрасте от семи до десяти лет могут потреблять до 24 граммов (6 кубиков). Взрослым рекомендуется ограничиться 30 граммами (7 кубиков) сахара в день.

Важное предупреждение от эксперта: одна банка газированной колы содержит около девяти кубиков сахара, что превышает рекомендуемую суточную норму даже для взрослого человека.

Гарсия также поделилась практическими советами по определению уровня сахара в продуктах:

- Продукт считается сладким при содержании более 22,5 г сахара на 100 г

- Несладким признается продукт с содержанием сахара менее 5 г на 100 г

- Все, что находится между этими значениями, относится к категории средней сладости